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莴苣牛蒡菠萝汁
*脂肪0.15克
*蛋白质1.2克
*膳食纤维2.9克
*碳水化合物11克
*胆固醇0毫克
*热量55千卡
材料
莴苣30克
牛蒡20克
菠萝60克
冰水120毫升
冰块6~8块
做法
1莴苣洗净后切细丝。
2牛蒡、菠萝去皮后切丁。
3将所有蔬果放入果汁机中,加入冰水、冰块。
4点击打2下(将冰块打碎),再用快速1分钟打至材料细碎成汁即可。
健康知识
莴苣在种植过程中不易生虫,农药用量也较少,其叶梗切面可见白乳汁,又名“乳草”。牛蒡根富含丰富的矿物质、菊糖(inulin)与纤维素,可以帮助排便、降低体内胆固醇及阻止废毒素的积存。菠萝含有蛋白酵素可以帮助消化,并促进发炎组织复原。
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