手机浏览器扫描二维码访问
三色蒸饭（第1页）
part2
健康也要吃得饱，饱足主餐
如果每次吃饭都只能吃单调的糙米饭、五谷饭，的确是很无趣，不如动用巧思，做点变化，也可以在主餐里加入多样食材，再加一份蔬菜就能吃得很饱！
三色蒸饭
*脂肪5克
*蛋白质18.75克
*膳食纤维8.2克
*碳水化合物30克
*胆固醇0毫克
*热量295千卡
材料
芋头丁30克
黄豆18杯
糙米14杯
黑豆18杯
大米14杯
水350～400毫升
做法
1黄豆、糙米、黑豆洗净后泡水3～4小时，与洗净的大米和水一起放入电饭锅中蒸煮。
2芋头洗净去皮，放入电饭锅蒸熟，取出切丁。
3将饭和芋头丁拌匀即可。
健康知识
大米、豆类和根茎类一起搭配主要可以增加纤维质的摄取，更延缓胃的排空与血糖的上升速度，也能增添口感。
请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
盛世遗孀 有女曼音 网游之光环王 霍先生，太偏执 婚权独占：席少的名媛新娘 家有四宝 星际异闻录 重生跨越千年，只为君来 重生之贤妻修炼攻略 归词 超级武神系统 重生之婚色难防 宠文女主重生后 大佬饲主太爱我 医妃有毒 月光之下皆旧梦 英雄联盟之最强保镖 素食家常菜一本就够 挚野 封武日月
谍海猎影
热血战斗，保家卫国，誓死守护，傲骨无双铸军魂！如果您喜欢谍海猎影，别忘记分享给朋友...
玄学大佬重生后，和祖师恋爱了
惊呆，玄学大佬他竟然道佛双修！玄学大佬重生后，和祖师恋爱了作者云画月皎完结文案玄学大佬谢斐重生了，重生在一档综艺节目的录制现场，然后他就发现了这个综艺节目并不一般。去的是有红衣女鬼的城堡，吞噬正统神灵的村落，连通地府的陵墓嘉宾则连环杀人犯，把孩子炼成小鬼求气运的，妖魔大补唐僧肉...
我在古代行医
简介中医师徐青衣被人高空抛物，穿越回春医馆杂役身上。卖身乃是死契，想要重获自由之身，拥有人权，徐青衣一点一滴展现自己惊人的天赋。二十四节气开方手诊面诊舌诊，开方行针采收炮制验收药材，徐青衣无所不能。我在古代行医推荐地址...
摄政王的毒医娇妃
关于摄政王的毒医娇妃二十一世纪天才沐子鱼意外被炸死穿越，治绿茶妹妹，手撕四王爷。上得厅堂下得厨房，打得了做精，治的了妖王。你是摄政王又如何？姐玩儿了你就甩了你。哦？某人扯开衣襟，你舍得吗...
快穿之炮灰的开挂人生
谁说重生了就要打脸虐渣围着仇人和男人转！报仇那只是顺带！打脸虐渣也不是生命的主战场！重生一次当然要活出自己的精彩人生，否则不是白白浪费了这重生的机缘！新书长歌的千面人生长歌是一个不安常理走的反派和配角故事里无论是配角主角，重生主角，穿越主角，本土主角，他们的成功，必须有无数类型的配角或帮忙，或成为踏脚石来成就主角...
重生之夫人是大佬
关于重生之夫人是大佬前世她被所有亲人爱人玩弄于鼓掌之中，被废了双腿，坐了七年轮椅，最后被抽干一身鲜血而死。重生归来，生活开启新的大门，她多了许多身份，还有许多宠爱她的人，尤其是甩不掉的他。她要...